Körper, Geist und Seele sind nicht voneinander zu trennen. Sie bilden eine Einheit. In diesem Blog möchte ich eine Liste von Attribute für mehr inneres, seelisches Glück und geistige Gesundheit im Alltag aufzählen, die achtsam ausgeführt extrem stark auf den Körper zurückwirken. Ein mächtiges Entgegenwirken und Vorbeugen vor den heutigen, modernen Immunschwäche-Krankheiten. Machen sie am besten Notizen für

a. jene Aspekte, die sie bereits recht gut beherrschen. Loben und wertschätzen Sie sich selber: "Ich bin gut darin!". Denn jeder Punkt entspricht in seiner Vollendung eine echte Meisterleistung.

b. jene Aspekte, wo Sie meinen, da kann ich noch wachsen, darin kann ich noch investieren. Machen Sie einen Eintrag in Ihren Kalender oder Tagebuch.

🧠 Mentale Einstellung & Selbstwahrnehmung

1. Dankbarkeit – das Gute bewusst wahrnehmen

2. Achtsamkeit – im Hier und Jetzt leben

3. Selbstakzeptanz – sich selbst annehmen, wie man ist

4. Optimismus – an das Gute glauben

5. Gelassenheit – nicht alles kontrollieren wollen

6. Vergebungsbereitschaft – sich und anderen vergeben

7. Bescheidenheit – mit weniger zufrieden sein können

8. Zufriedenheit – schätzen, was man hat

9. Neugier – offen für neue Eindrücke sein

10. Selbstmitgefühl – liebevoll mit sich selbst umgehen

💬 Soziale Eigenschaften

11. Empathie – mitfühlen können

12. Hilfsbereitschaft – anderen etwas Gutes tun

13. Vertrauen – in Menschen und das Leben

14. Toleranz – Unterschiede akzeptieren

15. Herzlichkeit – offen und freundlich sein

16. Loyalität – Beziehungen wertschätzen und pflegen

17. Humor – über sich und das Leben lachen können

18. Güte – kleine freundliche Taten im Alltag

19. Verbindlichkeit – verlässlich und ehrlich sein

20. Respekt – Menschen wertschätzen

🧘‍♀️ Lebensweise & Routinen

21. Bewegung – Körper und Geist aktiv halten

22. Naturverbundenheit – Zeit draußen verbringen

23. Kreativität – sich selbst Ausdruck verleihen

24. Rituale – kleine, wohltuende Gewohnheiten

25. Genussfähigkeit – das Schöne bewusst erleben

26. Geduld – sich und anderen Zeit geben

27. Disziplin – Gewohnheiten mit Ausdauer verfolgen

28. Verantwortung – für sich selbst einstehen

29. Spontanität – offen für kleine Abenteuer

30. Struktur – dem Tag einen gesunden Rahmen geben

✨ Innere Haltung & Werte

31. Sinnsuche – etwas tun, das Bedeutung hat

32. Inspiration – sich von Schönem berühren lassen

33. Mut – neue Wege gehen, trotz Angst

34. Vertrauen ins Leben – das Gute erwarten

35. Akzeptanz – Dinge annehmen, die man nicht ändern kann

36. Glaube – an etwas Größeres oder an sich selbst

37. Leichtigkeit – Dinge nicht schwerer machen als sie sind

38. Authentizität – echt und ehrlich leben

39. Selbstwirksamkeit – das Gefühl, etwas bewirken zu können

40. Bewusstheit – Klarheit über eigene Bedürfnisse und Werte

🌿 Alltägliche Haltung

41. Dankbare Morgenroutine

42. Positive Sprache (auch innerlich!)

43. Digital Detox – bewusst offline sein

44. Gutes tun – ohne Erwartung

45. Tagebuch oder Glückstagebuch führen

46. Bewusstes Atmen zur Ruhe kommen

47. Lieblingsbeschäftigungen pflegen

48. Kleine Ziele setzen und feiern

49. Sich selbst nicht zu ernst nehmen

50. Regelmäßige Zeit für sich selbst